Személyi edzés – online

Minden hétköznap 7 és 19 óra között

.

• Az első edzésen felmérjük az aktuális állapotot, és megbeszéljük a célokat
• A leggyakoribb célok: erőfejlesztés, izomépítés, alakformálás, súlycsökkentés, állóképesség fejlesztése, mobilizálás, tartásjavítás
• Az edzéstervet a gimnasztika, testépítés, aerobik, cardio box, pilates, gerinctorna, és a Hatha jóga elemeiből állítjuk össze
• Az edzéseken törekszünk az izomláncok fokozatos és kiegyensúlyozott erősítésére. Változatos irányokban és eszközökkel végzett gyakorlatokkal biztosítjuk az izmok és kötőszövetek megfelelő, változatos terhelését
• Használunk kézisúlyzót (1kg-10kg), szalagokat, kis- és nagylabdát, tornabotot, egyensúlyozó párnát és csúszókorongot
• Kezdők esetében az első néhány héten kiemelt figyelmet fordítunk a stabilitás fejlesztésére, valamint a mobilizációs és korrekciós gyakorlatokra, hogy a későbbiekben a nehezebb gyakorlatokat is biztonságosan és a megfelelő mozgástartományban végezhessük
• Az egészségmegőrzés érdekében minden edzéstervben helyet kapnak az erősítő, mobilizáló, nyújtó gyakorlatok, valamint az állóképességet és egyensúlyt fejlesztő feladatok, a konkrét célkitűzésektől függetlenül
• Az edzések időtartama: 30-90 perc
• Mikroedzések: A rövid, néhány perces gyakorlatok rendkívül jól kiegészítik az edzéseket, igény esetén megbeszéljük, hogy milyen gyakorlatokat válasszunk üres perceinkre „exercise snack”-nek
• És bár igaz, hogy az edzést soha nem késő elkezdeni, de azért minél hamarabb nekilátunk, annál könnyebb dolgunk van
• Nem érdemes várni a tökéletes pillanatra – elég tudni, hogy később hálásak leszünk magunknak, amiért nem halogattuk.

.