Személyi edzés – online
Minden hétköznap 7 és 19 óra között
.
- Az első edzésen felmérjük az aktuális állapotot, és megbeszéljük, milyen típusú edzésekkel, edzéstervvel érhetjük el a leghatékonyabban a kitűzött célokat. (Erőfejlesztés, izomépítés, alakformálás, súlycsökkentés, állóképesség fejlesztése, tartásjavítás, egyéb célok.)
- Az edzéstervet az egyéni célokhoz igazítjuk, a gyakorlatokat a céljainknak megfelelően a gimnasztika, testépítés, aerobik, cardio box, pilates, gerinctorna, és a Hatha jóga elemeiből állítjuk össze.
- Az edzéseken törekszünk az izomláncok fokozatos és kiegyensúlyozott erősítésére, változatos irányokban és eszközökkel végzett gyakorlatokkal biztosítva az izmok és kötőszövetek megfelelő, változatos terhelését.
- Ha van rá lehetőség, kézisúlyzót, szalagokat, kis- és nagylabdát, tornabotot, egyensúlyozó párnát és csúszókorongot is használunk.
- Kezdők esetében az első néhány héten kiemelt figyelmet fordítunk a stabilitás fejlesztésére, valamint a mobilizációs és korrekciós gyakorlatokra, hogy a későbbiekben a nehezebb gyakorlatokat is biztonságosan és a megfelelő mozgástartományban végezhessük.
- Az egészségmegőrzés érdekében minden edzéstervben helyet kapnak az erősítő, mobilizáló, nyújtó gyakorlatok, valamint az állóképességet és egyensúlyt fejlesztő feladatok, a konkrét célkitűzésektől függetlenül.
- Mivel nincs mindig egy egész óra, pláne 90 perc edzésre, és szerencsére 30 perc alatt is hatékony edzésmunkát lehet végezni, így a 60 és 90 perces edzések mellett én is évek óta tartok rövidebb edzéseket is.
- A kifejezetten rövid, néhány perces mikroedzések is rendkívül jól kiegészíthetik az edzéseket, úgyhogy igény esetén megbeszéljük, hogy milyen gyakorlatokat válasszunk üres perceinkre „exercise snack”-nek.
- És ugyan igaz, hogy az edzést soha nem késő elkezdeni, de azért minél hamarabb nekilátunk, annál könnyebb.
- És persze nem érdemes várni a tökéletes pillanatra – elég tudni, hogy később hálásak leszünk magunknak, amiért nem halogattuk.
.
További információ és időpont egyeztetés:
jogaespilates@gmail.com
Jóga & Pilates & Mozgás 